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健康診断
2019.07.05. 未分類

6月某日に、年に1回の健康診断を受けました。

結果は、コレステロール値・尿酸値・血糖値と数値があまり良くなかったです。

日頃の不摂生の蓄積が招いた結果だと真摯に受け止め、生活習慣の改善に取り組む事にしました。

目標は、年と伴に増えてきた体重を標準に戻す事により数値をよくする。

その為に次の2項目を実施。

 

1.意識をもつ。

  1.  毎日体脂肪計にのる。現在、使用していた体重計を新しく体脂肪計(スマホ連動)に買換える。
  2. 2.食生活の改善
  3.  アルコール・間食を控え、「伊達式食べあわせダイエット」の実施。

 

取組んで、3週間。体重が、3㎏減少と改善の結果は良好。

  1. 感想としては、現在体脂肪計はスマホで管理できているので推移が見えてよい。
  2. 特に、体年齢は、実年齢よりも10歳若く表示されるところまできたので励みになっています。
  3. 「伊達式食べあわせダイエット」は、食べる量を減らすのではなく、
  4. 逆に何かを足して食べるとの考えなのでストレスがなく実行できている。
  5. 興味のある方調べて見てください。
  6. 今は、再検査を予定しているのでその数値結果に改善が見られる事を楽しみに実行中です。
  7. 真喜屋